Start to run: joggen voor beginners

Op  donderdag 19 april start er in Overpelt een cursus voor beginnende en geoefende joggers. De lessen vinden plaats van 19.00 tot 20.00 uur in het gemeentelijk park Heesakkerheide (samenkomst parking Sevensmolen). Op basis van een aangepast start to run-programma evolueren de deelnemers op eigen tempo van 0 km naar 5 km of van 5 km naar 10 km.  De lessen gebeuren onder begeleiding van Jos Heylen, een ervaren en gediplomeerde jogbegeleider (trainer A van de Vlaamse Atletiekliga).

De weken daarop lopen we nog op 26 april, 3-10-24-31 mei en 7-14-21-28 juni 2012. Samenkomen op de parking bij de Sevensmolen aan de Breugelweg en dit telkens op donderdag om 19.00 uur!

Zin om mee te doen? Deelnameprijs bedraagt 20 euro voor 12 lessen. 

Inschrijven kan in het sportcentrum.

Start to walk

Als we gezond willen zijn of blijven, moeten we bewegen. Gezond bewegen betekent minstens vijf dagen per week een half uur matig intens bewegen. Je hoeft dus niet intens te sporten om voldoende te bewegen. Daarom deze start to walk van de gemeentelijke sportdienst en de welzijnsdienst.

Wandelcoach Jos Heylen maakt van ons in vier maanden geoefende wandelaars. Maar het blijft niet alleen bij wandelen. De wandelcoach vertelt de deelnemers ook over hun BMI, voedingsgewoonten, …kortom hij leert je je eigen lichaam beter kennen.

De wandelingen vinden nog plaats tijdens de maanden januari en februari telkens op dinsdag- en donderdagvoormiddag van 10.00 tot 11.30 uur in het park Heesakkerheide. Iedereen wandelt onder begeleiding en kiest voor een rustige gezondheidswandeling (5km-1 uur) of een fikse sportwandeling (8km-1,5 uur).

De komende weken wandelen we op volgende data:

• 10-12-17-19-24-26-31 januari
• 2-7-9-14-16-28 februari
• 1 maart

Je betaalt € 10 als je op dinsdag en donderdag wil mee komen wandelen (14 lessen). Indien je kiest voor één les per week, betaal je € 5 (7 lessen). Instappen is steeds mogelijk!

Gezondheids- en sportwandelen

Deze wandelingen vinden plaats tijdens de maanden maart,april,mei,juni 2012. Wekelijks wandelen we op een andere locatie in de regio en kan je kiezen uit twee wandelniveaus.

• Gezondheidswandelen elke dinsdag van 10.00 tot 11.00 uur (4-5 km): begeleiding Annick Van Deursen
• Intensief sportwandelen elke dinsdag van 10.00 tot 11.30 uur (7-8 km): begeleiding Jos Heylen

Deelnameprijs: € 10 voor 14 wandelingen

Inschrijven kan elke dag van 9.00 tot 22.00 uur in sportcentrum De Bemvoort, Jeugdlaan 8, Overpelt.

Rugscholing

Een rugscholing bestaat uit drie samenkomsten waarin je leert hoe je rug werkt, welke de oorzaken zijn van rugklachten en welke rugproblemen er veel voorkomen. Je krijgt tijdens de rugscholing heel wat tips die je leren je rug op een goede manier te gebruiken, onder meer bij het tillen en het dragen van lasten. De rugscholing werkt praktisch rond stabilisatie- en mobilisatieoefeningen. Je leert ook versterkende oefeningen kennen voor je rug, buik en benen. De sessies worden steeds begeleid door een kinesitherapeut.

In Overpelt vinden de rugscholing-sessies plaats op woensdag 9-16-23 mei, steeds van 19.30 tot 22.00 uur. Deelname bedraagt € 18. Schrijf tijdig in, want we beperken de groep tot 15 deelnemers.